Les conseils de l'entraîneur

        Pour tous : Courir nécessite un minimum de condition physique ainsi que
                le respect de certaines règles. La principale sera d' avoir la certitude que
                la pratique de la course à pied n'est pas contre-indiquée. Pour cela, il sera
                utile d' effectuer un bilan médico-sportif. Si celui-ci est satisfaisant, le
                médecin vous délivrera un certificat médical qui vous permettra de participer
                aux différentes épreuves hors stade et éventuellement de vous licencier.

        Pour les débutants : Ne copiez pas les autres ! L'entraînement doit être
                progressif. La patience doit être la première vertu du coureur ........ et de
                l'entraîneur. On ne prépare pas un organisme en le faisant travailler au
                dessus de ces limites. Au début, contentez vous d'alterner la course en
                aisance respiratoire et la marche, puis augmentez progressivement les
                durées de course. Introduisez dans vos séances quelques étirements
                et exercices de condition physique. Et pour favoriser votre progression,
                prenez de bonnes habitudes alimentaires.

                                                                          
                                       Débutant                                 Compétiteur

        Pour les compétiteurs : Comme les débutants n'essayez pas de suivre d'autres
                coureurs mieux préparés ou tout simplement plus doués que vous. Pour vous
                entraîner intelligemment, il est nécessaire de déterminer vos différentes
                allures d'entraînement. Pour cela, contactez un entraîneur capable de
                déterminer votre Vitesse Maximale Aérobie (test de terrain) et votre indice
                d'endurance. Il pourra vous concocter un plan de travail personnalisé en fonction
                de votre objectif, avec des périodes de préparation générale, de préparation spécifique
                et des phases de relâchement et de régénération.